La fascite plantare è l’infiammazione dell’aponeurosi plantare ovvero il tendine che passa sotto la pianta del piede.
In fase acuta sono importanti questi accorgimenti:
COSA FARE
– stretching della fascia 20/30 secondi alternando con 3 minuti di ghiaccio più volte al giorno
COSA NON FARE
– massaggiare o giocare con palline o bottiglie ghiacciate aumenterà il dolore perché stimoleremo di più il tendine già infiammato e infastidito.
QUANDO IL DOLORE SI PLACA
– dobbiamo ripristinare la tensione e l’elasticità dei tendini e quindi lavorare con palline da tennis facendo rotolare il piede. Sarà molto produttivo ai fini del benessere dei nostri piedi.
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